Sem dúvida comer é um dos maiores prazeres da vida. No entanto, devemos tomar cuidado para a alimentação não se tornar uma fonte de inflamação, que irá acarretar excesso de peso. Alguns lanches não são tão saudáveis quanto você pensa e podem prejudicar a sua dieta se você não tomar cuidado. Inclusive, esse cuidado deve ser ainda maior ao comer à noite, pois os lanches noturnos são grandes sabotadores de uma dieta saudável.
O mercado de suplementos dietéticos explodiu e hoje movimenta mais de 100 bilhões por ano no mundo, quase o mesmo valor da indústria farmacêutica, e espera-se que continue a se expandir. Se você visualizar e acreditar nos anúncios, os suplementos podem melhorar a sua memória, saúde articular, saúde cardíaca, função sexual, secar a barriga e melhorar o seu bem-estar de muitas outras maneiras. Mas, de uma forma muito clara: muitos suplementos, talvez a maioria, não têm comprovação de eficácia e podem fazer pouco para melhorar a saúde ou combater doenças.
É só esfriar que aumenta aquela vontade de fazer um lanchinho no meio da tarde ou pouco antes de dormir. Mas, antes de ir ao mercadinho perto da sua casa, padaria ou vasculhar a geladeira em busca de lanches que você considere saudáveis, primeiro você deve examinar a lista abaixo e fugir destas opções de lanches rápidos!
O frio chegou e com a diminuição da temperatura geralmente ocorre uma transição na alimentação, dos pratos mais leves do verão para as refeições mais fartas e gordurosas de inverno. Mas, qual é a melhor maneira de fazer a mudança e se manter saudável? Você realmente deveria mudar tanto a sua dieta? E qual é a melhor maneira de fazer tudo isso no meio da pandemia? Confira algumas dicas e truques.
Água mineral, água alcalina, água com gás, água tônica, club soda, água com sabor. Existem tantas opções de água para escolher, mas como elas se comparam à velha e simples água do filtro? E qual é a escolha mais nutritiva? Vamos analisar as opções de água disponíveis!
Você gosta muito de um alimento ou determinado prato e, por isso, come ele praticamente todos os dias? A sua lista de compra semanal é sempre igual? Você come frango com salada todos os dias e está tendo dificuldade para emagrecer, mas não entende o motivo de continuar inflamada e não estar emagrecendo? A falta de variedade alimentar pode ser a causa disso!
É muito importante entender as diferenças entre uma intolerância e uma alergia, pois, dessa forma, você estará melhor preparada para lidar com elas. Embora os sintomas de alergia e intolerância possam parecer semelhantes, uma diferença clara é como eles afetam o seu corpo.
Os benefícios para a saúde em escolher alimentos integrais em vez de alimentos processados são quase infinitos. Um dos principais benefícios desses alimentos ricos em nutrientes é que eles podem reduzir a inflamação no corpo. O que é mais preocupante é o potencial de inflamação crônica de baixo grau como resultado de dieta inadequada, estresse, disbiose intestinal, poluição, distúrbio do sono e treinamento impróprio ou excessivo em quem se exercita vigorosamente. Essa combinação aumenta o risco de lesões e doenças.
Não importa qual atividade ou protocolo de exercício físico você foi orientada a fazer, a dúvida mais comum é o que comer antes e depois da atividade para melhorar o rendimento e os resultados. Comer os alimentos certos na hora certa é a chave para conseguir realizar os exercícios físicos de forma eficaz.
Faixas de resistência não são ferramentas de exercício de aparência impressionante, mas definitivamente podem fazer você ficar mais forte. Elas podem ter uma aparência frágil e não causar o mesmo impacto que halteres e anilhas, mas após 20 repetições você sentirá a parte do corpo trabalhada queimar como nenhum outro exercício pode fazer. Misturar diferentes tipos de exercícios, ocupando o mínimo de espaço e com pouco material irão desafiar os seus músculos de uma nova maneira.
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