Existe um tratamento, comprovado por diversos estudos científicos, que previne e trata pressão alta, diabetes, colesterol alto, doenças cardiovasculares, depressão e demência. O preço é baixo e os efeitos colaterais incluem aumento de energia, melhora da qualidade do sono e perda de peso.
Ele é real, mas não é via comprimido! Chama-se: Mudança de Estilo de Vida.
O Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular que atende em São Paulo e em Campinas, explica que esse é o tratamento mais importante e efetivo da medicina. “Muitas pessoas procuram um medicamento para resolver o problema de saúde. Contudo, não adianta tomar remédio para gastrite e viver estressado, por exemplo. As pequenas mudanças no cotidiano são muito mais potentes que qualquer comprimido e são mais fáceis de serem colocadas em prática do que as pessoas imaginam. São necessários apenas conhecimento e ação”, indica.
Os pilares da mudança de estilo de vida são: dieta adequada e atividade física. Mas, também é importante ressaltar a importância dos fatores psicológicos, como solidão, isolamento, depressão e raiva, já que as saúdes emocional e social estão associadas a um menor risco de doenças e morte precoce. Até porque, muitas vezes comportamentos como fumar, beber e comer em excesso são tentativas de se automedicar para tratar dores emocionais.
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Confira abaixo um bom plano para mudar o estilo de vida em 9 semanas:
- Manter uma dieta balanceada baseada em frutas e vegetais, carboidratos não refinados e pouca gordura;
- Fazer as refeições com outras pessoas (não comer sem companhia);
- Praticar atividade física moderada, preferencialmente supervisionada, de 3 a 5 horas por semana;
- Fazer alongamento de 2 a 3 horas por semana;
- Manejar o estresse e praticar relaxamento diariamente;
- Conversar com uma pessoa todos os dias sobre algo que não englobe trabalho ou negatividade;
- Agradecer diariamente pela vida.
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Se esses simples hábitos forem mantidos durante 9 semanas, as chances de perpetuarem pelo resto da vida são enormes.
“Toda mudança de estilo de vida deve ter significado e ser prazerosa. A função do médico é encorajar as pessoas e guiar os seus esforços sem julgamento”, finaliza o Dr. Daniel Benitti.
Vamos colocar estas dicas em prática?
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Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.
Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.
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