Cuidar de si quando se tem um bebê no colo e outra criança ao lado pedindo atenção é algo praticamente impossível para você? Parece ser mais fácil ganhar na mega sena acumulada do que cuidar de si mesma? Calma, isso não é verdade! Na realidade, cuidar de si te faz uma mãe ou um pai melhor e ajuda os seus filhos a se tornarem humanos melhores.

Isso é ainda mais importante agora que estamos enfrentando um período difícil e prolongado, no qual a ausência de tempo na escola está fazendo com que as crianças percam o convívio social e tenham apenas os pais para conviver e se espelhar.

Abaixo listamos 6 dicas para ajudar você e a sua família. Confira:

1.Gaste menos tempo nas mídias sociais

Quando você parar de comparar a sua vida com a de outras pessoas (retocada, maquiada, com filtro e escolhida a dedo), você ficará mais feliz com o que tem. Além disso, o feed é uma perda de tempo que a impede de fazer coisas que são realmente boas para você.

“Se você não for zumbificada pelo telefone, estará mais emocionalmente presente para a sua família e mais capaz de proporcionar um tempo de qualidade real que ajuda as crianças a prosperarem. Desconecte-se para se conectar com a sua família. O tempo passa rápido e não é possível recuperá-lo. Valorize o seu tempo com quem ama. Não leve o celular à mesa e não se sente no sofá com o celular na mão. Aproveite os seus filhos!”, indica o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular que atende em São Paulo, Campinas e a distância.

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2.Respeite as emoções

Nossos sentimentos, pensamentos e comportamentos estão todos conectados. Isso significa que o engajamento em comportamentos saudáveis pode, por sua vez, começar a mudar as suas emoções e crenças. Portanto, tome um banho ou dê uma caminhada para ficar sozinha, que você pode se sentir um pouco mais feliz. Esses bons sentimentos podem levar a um comportamento mais saudável. Considere-o um ciclo de feedback de bem-estar: quando você fica mais feliz, fica menos irritada e mais paciente.

3.Reserve um tempo para você

Isso pode não parecer realista, mas ter pelo menos uma hora por dia para você pode aumentar a sua vitalidade. Faça planos para almoçar com outro adulto, jogar qualquer coisa ou passar um tempo só. Um pouco de “tempo para mim” pode ajudar muito. Reservar um tempo para os seus amigos e interesses modela hábitos saudáveis.

4.Solicite ajuda

Você precisa de uma pausa e não há problema em fazer uma. Não mesmo. Algumas horas de tempo podem restaurar a sua fé no mundo. É valioso para as crianças passarem o tempo com outros adultos atenciosos. Ser exposto a diferentes tipos de pessoas, avós, tias, vizinhas ou babás, lhes dá novas maneiras de pensar e experimentar o mundo.

5.Priorize o sono

A falta de sono te deixa lenta, mal-humorada e com maior probabilidade de adoecer. Com o tempo, a privação do sono coloca você em risco de ter problemas, como doenças cardíacas, diabetes, obesidade e depressão. No fundo, você já sabe disso, mas o sono não é colocado como prioridade. É hora de colocá-lo no topo da lista.

6.Entenda a sua realidade

Ser uma boa mãe ou um bom pai não significa ser perfeita. É normal fazer uma refeição rápida com vegetais congelados ou adiar a limpeza por mais uma semana. Não tem uma hora para passar na academia? Puxe o carrinho, coloque o tênis e leve as crianças para dar uma volta rápida pelo quarteirão. Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer é ser boa o suficiente.

Quando você aceitar isso, terá mais tempo de qualidade, o que lhe dará mais energia para lidar com as necessidades dos seus filhos.

Encontrar um equilíbrio de vida que mantenha toda a família saudável e feliz é possível e esse é um verdadeiro superpoder.

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Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.

Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.

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