Você é daquele tipo de pessoa que acorda e sai de casa sem tomar café da manhã porque quer perder peso ou porque está com muita pressa? Então, aperte o botão do alerta agora mesmo! Acredite, essa refeição é essencial para que você tenha uma vida saudável e “em forma”.
O cirurgião vascular Dr. Daniel Benitti, que atende em Campinas e em São Paulo, explica abaixo os principais motivos para isso:
- Tomar café da manhã é uma ótima maneira de fazer o metabolismo iniciar e acelerar. Estudos mostram que quem faz essa refeição corretamente fica mais alerta e preparado para os desafios do dia-a-dia;
- O aumento do metabolismo decorrente do café da manhã é ótimo para ajudar a perder os quilinhos indesejados;
- A primeira refeição do dia é um excelente momento para iniciar a ingestão diária de fibras (25g ou mais) que irão auxiliar o controle do colesterol e triglicérides.
“Por isso, planeje e invista o seu tempo em um bom café da manhã, pois os benefícios para a sua saúde vascular farão esta ação valer muito a pena. O seu coração irá agradecer”, indica o Dr. Daniel Benitti.
LEIA TAMBÉM: Como proteger o coração do envelhecimento precoce
LEIA TAMBÉM: Vitaminas e suplementos que ajudam na saúde vascular
LEIA TAMBÉM: Vitaminas e suplementos que ajudam o sistema imunológico
LEIA TAMBÉM: Noz da Índia (proibida) X Castanha da índia (liberada): entenda a diferença
Confira abaixo dicas de alimentos para um bom e prático café da manhã:
- Aveia: farelo de aveia instantâneo com frutas e / ou nozes, leite desnatado ou leite de soja;
- Cereal: cereais prontos para comer com fibras e / ou nozes, leite desnatado ou leite de soja;
- Grãos: duas fatias de pão integral com margarina;
- Iogurte: um potinho de iogurte desnatado com 1% de frutas;
- Queijo Cottage: 100g de queijo (podendo ser consumido com tomatinho cereja);
- Ovo: um ovo, sem ser frito (cozido, mexido ou pochê);
- Frutas: a de sua preferência, lembrando que o mamão é uma boa pedida, por ser rico em fibras;
- Café: você pode tomar uma xícara de café, pois ele tem efeitos antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias.
Conhece alguém que pula o café da manhã? Ajude-nos a divulgar esta informação.
LEIA TAMBÉM: A importância do check-up vascular
LEIA TAMBÉM: O que o angiologista e cirurgião vascular trata?
LEIA TAMBÉM: O que esperar de uma consulta vascular?
[ms_icon icon=”fa-phone” size=”14″ color=”#fdd200″ icon_box=”no” class=”” id=””]
Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.
Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.
[ms_icon icon=”fa-envelope-o” size=”14″ color=”#fdd200″ icon_box=”no” class=”” id=””]
Caso prefira, entre em contato diretamente com ele via e-mail:
[caldera_form id=”CF56d18683ddabc”]
