Se você tem Lipedema, uma dieta anti-inflamatória pode ter um efeito muito positivo para o seu dia-a dia, melhorando os sintomas e a sua qualidade de vida.
Segundo o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular especialista em Lipedema, as pacientes que seguem dietas vegana ou mediterrânea de forma correta apresentam uma reviravolta considerável nos sintomas de dor. “Fazer exercícios regulares, controlar o estresse, ingerir alimentos saudáveis e com pouco sal também trabalham juntos para reduzir a inflamação e a dor do Lipedema, embora não diminuam a gordura como a dieta cetogênica”, explica.
SAIBA MAIS SOBRE: Dieta Cetogênica
SAIBA MAIS SOBRE: Dieta Mediterrânea
Além de melhorar a dor e o desconforto causados pelo Lipedema, a dieta anti-inflamatória pode ajudar a controlar dores crônicas como a fibromialgia, manter os níveis de insulina e colesterol estáveis e reduzir a inflamação com um todo.
Inflamação
A inflamação é uma resposta imune do organismo às toxinas, uma vez que ele trabalha para “purificar-se”. Do mesmo modo que causa dor no corpo, com o tempo, ela também pode desencadear doenças crônicas, como cardíacas e derrames, diabetes, Alzheimer e, inclusive, depressão.
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Dieta anti-inflamatória
A dieta anti-inflamatória é natural e sem contraindicações, ajuda a evitar medicações anti-inflamatórias que não proporcionam efeito no tratamento do Lipedema e são muito mais baratas.
3 regras para a fazer a dieta anti-inflamatória:
- Faça pratos coloridos: consuma de oito a nove porções de vegetais por dia – faça algumas porções de frutas, se quiser. Vegetais crucíferos como brócolis, couve, repolho e couve-flor são os melhores.
- Restrinja laticínios e grãos: coma laticínios em quantidades limitadas. Ao escolher grãos, fique longe de carboidratos simples, como o açúcar refinado, por exemplo. Opte por grãos integrais, incluindo cevada, aveia, quinoa, arroz integral, centeio e trigo.
- Evite carne vermelha: consuma carne vermelha da mesma forma que a maioria das pessoas come peru: em ocasiões especiais ou muito raramente. Em vez disso, inclua peixes ou pratos vegetarianos. Frango é neutro – não é prejudicial, mas não é benéfico no sentido anti-inflamatório.
“Não existe mágica. Associar atividade física, dieta equilibrada e controle do estresse é a chave para melhorar a inflamação e a dor do Lipedema. O exercício é ainda mais benéfico para quem está acima do peso – pode ser uma simples caminhada ou hidroginástica”, indica o Dr. Daniel Benitti.
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Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.
Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.
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