Informações recentes sobre metabolismo: quais os gastos energéticos em cada fase da vida?

O especialista

+2 mil cirurgias no mundo
+10 mil pacientes atendidos

+2 mil cirurgias
+10 mil pacientes

+100 artigos publicados

Informações recentes sobre metabolismo: quais os gastos energéticos em cada fase da vida?

Metabolismo ao longo da vida.

 

Metabolismo ao longo da vida.
O metabolismo inclui a conversão da energia dos alimentos em energia para tarefas de manutenção da vida.

 

O metabolismo é a combinação de todos os processos químicos que permitem um organismo sustentar a vida. Para os humanos, isso inclui a conversão da energia dos alimentos em energia para tarefas de manutenção da vida, como respirar, circular o sangue, construir e reparar células, digerir alimentos e eliminar resíduos.

A quantidade mínima de energia necessária para realizar esses processos básicos enquanto um organismo está em jejum e em repouso é conhecida como taxa metabólica basal, ou TMB, que pode ser calculada usando uma variedade de calculadoras online que levam em consideração a altura e o peso de um indivíduo , idade e sexo.

TMB é frequentemente referido como taxa metabólica de repouso, ou TMR. O gasto energético total (GET) é uma combinação de TMB mais a energia usada para atividades físicas e a energia usada para digerir os alimentos (conhecida como termogênese alimentar). Para adultos sedentários, a TMB é responsável por cerca de 50% a 70% da produção total de energia, a termogênese alimentar por 10% a 15% e a atividade física pelos 20% a 30% restantes.

Sabemos que certos fatores afetam o gasto de energia, como idade, sexo, massa corporal, composição corporal, atividade física e doença, mas o mais recente estudo abrangente, que incluiu dados de pessoas ao redor do mundo, revelou informações surpreendentes.

Segundo os dados, o metabolismo atinge o pico muito mais cedo na vida e desacelera muito mais tarde do que pensávamos anteriormente.

O estudo foi feito com 6.421 indivíduos dos quais 64% eram mulheres com idades entre 8 dias e 95 anos de 29 países ao redor do mundo.

Os pesquisadores calcularam o Gasto Energético Total em todos os participantes usando medições de água duplamente marcadas (o padrão ouro para medir o gasto de energia). Eles utilizaram conjuntos de dados adicionais, modelos matemáticos e ajustes para contabilizar as diferenças no tamanho do corpo, idade e estado reprodutivo. Os resultados revelaram quatro fases distintas de gasto energético total e basal ajustado ao longo da vida.

As fases do gasto energético descritas pelo estudo são as seguintes:

Neonatal (1 mês a 1 ano)

Metabolismo dos bebês.

Os recém-nascidos, no primeiro mês de vida, tiveram gasto energético ajustado pelo tamanho semelhante ao dos adultos. O gasto de energia aumentou rapidamente durante o primeiro ano, atingindo um pico aos 0,7 anos de idade. Indivíduos entre 9 e 15 meses tiveram gastos de energia ajustados quase 50% maiores do que os de adultos.

Infância e adolescência (1 a 20 anos)

Metabolismo na adolescência.

Embora o gasto total e basal, bem como a massa livre de gordura, continuassem a aumentar com a idade durante a infância e a adolescência, os gastos ajustados ao tamanho diminuíram constantemente ao longo desse período. O sexo não teve efeito na taxa de declínio. Aos 20,5 anos, o GET e o TMB ajustados atingiram um patamar em relação aos níveis de adultos. É importante notar que não houve aumento no gasto energético total ou basal ajustado durante as idades pubertárias de 10 a 15 anos.

Idade adulta (20 a 60 anos)

Metabolismo na fase adulta.

O gasto total e basal e a massa magra foram todos estáveis dos 20 aos 60 anos, independentemente do sexo. O GET e a TMB ajustados permaneceram estáveis mesmo durante a gravidez e qualquer aumento no gasto energético não ajustado durante a gravidez foi explicado pelo aumento na massa corporal. O ponto em que o GET ajustado começou a declinar foi aos 63 anos e para a TMB ajustada foi aos 46,5 anos (embora os pesquisadores indiquem que um pequeno número de medições de TMB reduziu sua confiança nessa estimativa).

Idade adulta mais velha (> 60 anos)

Metabolismo na velhice.

Por volta dos 60 anos, o GET e a TMB começaram a diminuir, junto à massa livre de gordura e à massa gorda. No entanto, os declínios no gasto de energia excederam o esperado apenas com a redução da massa corporal. O GET ajustado e a TMB diminuíram 0,7% ao ano e, para indivíduos com 90 anos ou mais, os gastos totais ajustados foram cerca de 26% abaixo dos adultos de meia-idade.

Descobertas adicionais do estudo

Os autores do estudo estavam interessados nos efeitos da atividade física e no metabolismo específico do tecido (a ideia de que alguns órgãos, como o cérebro e o fígado, usam mais energia do que outros órgãos e constituem uma porcentagem maior do peso corporal em indivíduos mais jovens) em todo a vida útil.

Por meio de vários cenários de modelagem, eles determinaram que as mudanças relacionadas à idade no nível de atividade física e no metabolismo específico do tecido contribuem para o GET em diferentes idades; em particular, o metabolismo tecido-específico elevado no início da vida pode estar relacionado ao crescimento ou desenvolvimento, enquanto o gasto energético reduzido na vida adulta pode refletir declínio metabólico em nível de órgão.

Os autores observaram que a TMB foi 30% maior do que seria esperado com base na composição corporal e orgânica em crianças de 1 a 20 anos e 20% menor do que o esperado em adultos com 60 anos ou mais.

Devemos também reconhecer que existem variações individuais no gasto de energia que podem afetar a trajetória de peso de uma pessoa ou a resposta às estratégias de controle de peso. No entanto, os resultados do estudo não negam nossa compreensão atual de como alcançar e manter um peso saudável ao longo da vida. A evidência ainda apoia fortemente:

  • Comer uma dieta saudável e balanceada, consistindo principalmente de alimentos na forma de frutas, vegetais, proteína magra e grãos integrais.
  • Manter um estilo de vida ativo com uma meta de pelo menos 150 minutos de atividade física por semana, incluindo treinamento de força para aumentar ou manter a massa muscular magra.
  • Obter descanso adequado, que para a maioria dos indivíduos é de sete a oito horas de sono por dia.
  • Controlar o estresse por meio da atenção plena, meditação ou outras atividades relaxantes.

LEIA TAMBÉM: 80% das pessoas não fazem atividade física suficiente. Infelizmente isso também inclui as crianças.

LEIA TAMBÉM: Atividade física e mental preservam habilidades cognitivas e diminuem o risco de demência

[ms_icon icon=”fa-phone” size=”14″ color=”#fdd200″ icon_box=”no” class=”” id=””]

Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.

Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.

[ms_icon icon=”fa-envelope-o” size=”14″ color=”#fdd200″ icon_box=”no” class=”” id=””]

Caso prefira, entre em contato diretamente com ele via e-mail:

[caldera_form id=”CF56d18683ddabc”]

Gostou? Compartilhe.

Deixe um comentário

Deixe um comentário

Você pode gostar também

O cirurgião vascular Dr. Daniel Benitti ministrou uma aula sobre Osirix e Multilayer para tratamento de aneurisma no Curso IAPACE no último sábado (25 de março de 2017). Agradecemos a todos os participantes e, principalmente, ao nosso grande amigo Dr. Sergio Belczak pelo convite!

O cirurgião vascular Dr. Daniel Benitti participou do programa “Consulta ao Doutor” da Rit TV, com a jornalista Denise Luque.

O cirurgião vascular Dr. Daniel Benitti participou do CICE 2017, um dos principais congressos de cirurgia endovascular do mundo. No evento ele apresentou uma aula sobre a experiência brasileira no tratamento de aneurismas com a endoprótese multilayer. Mais de 200 pacientes operados sem nenhum caso de paraplegia!

O cirurgião vascular Dr. Daniel Benitti ministrou uma aula sobre tratamento de aneurisma com multilayer no Veith Symposium em Nova York.

O cirurgião vascular Dr. Daniel Benitti participou do XXXI Encontro de Angiologia e Cirurgia Vascular do Rio de Janeiro e palestrou sobre a utilização da endoprótese multilayer no tratamento de aneurisma tóraco-abdominal.

O cirurgião vascular Dr. Daniel Benitti (terceiro da esquerda para a direita) participou da IV Jornada Baiana de Angiologia e Cirurgia Vascular, em Salvador, nos dias 28 e 29 de outubro. Na foto também está presente o Dr. Mauricio Aquino, presidente da SBACV (Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular) Bahia.

O cirurgião vascular Dr. Daniel Benitti ministrou no último sábado, 01, uma palestra sobre o tratamento de aneurismas com a endoprótese multilayer, em Porto Alegre. Na foto, Dr. Daniel Benitti (ao centro) com os diretores da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular do Rio Grande do Sul.

O cirurgião vascular Dr. Daniel Benitti (primeiro da esquerda para a direita) participou do 1º Congresso de Cirurgia da Universidade Santo Amaro, discutindo casos de cirurgia endovascular. O evento também contou com a presença do Dr. Alexandre Amato e do Dr. Adnam Neser.

O cirurgião vascular Dr. Daniel Benitti ministra aula no Hospital Santa Catarina, em São Paulo, sobre a endoprótesse multilayer no tratamento de aneurismas, mostrando a experiência nacional e mundial com esta tecnologia disruptiva. (na foto: à esquerda Dr. Daniel Benitti e à direita Dr. Carlos Alberto Fernandes Costa)

O cirurgião vascular Dr. Daniel Benitti participa do Encontro Norte-Nordeste de Angiologia e Cirurgia Vascular 2016, palestrando sobre o tratamento de aneurisma da Aorta.

O cirurgião vascular Dr. Daniel Benitti participa, junto ao Dr. Alexandre Amato, do XV Encontro Paranaense de Cirurgia Vascular e Endovascular, Angiologia e Ecografia Vascular.

O cirurgião vascular Dr. Daniel Benitti na Veith 2014 representando o Brasil

Depoimentos

O que as nossas pacientes estão falando.