Para aqueles que lutam contra a ansiedade, apenas o pensamento de sair de casa e interagir com os outros representa uma causa de estresse. Porém, se você é assim, uma pesquisa recente mostra como assumir um papel ativo para derrotar a ansiedade. E, o segredo é: realizar atos de bondade.
“Fazer uma tentativa deliberada de iluminar o dia de outra pessoa com algo atencioso, agradável e carinhoso pode fazer você se sentir menos nervosa, pois vai tirar a sua mente de você mesma”, explica o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular que atende em São Paulo e em Campinas.
Estudo
No estudo, os participantes foram divididos em três grupos de pessoas bem ansiosas: um no qual os participantes fizeram atos de bondade (três por dia, dois dias por semana, durante quatro semanas), outro que apenas conviveram com as pessoas e o terceiro que não fizeram nada.
Lembrando que atos de bondade são ações que beneficiam os outros ou que os fazem felizes, como, por exemplo, ajudar o vizinho a carregar as compras, auxiliar em uma creche ou doar para uma instituição de caridade.
Os pesquisadores descobriram que aqueles que realizaram atos de bondade experimentaram uma redução da ansiedade. As pessoas do primeiro grupo foram capazes de esperar reações positivas dos outros, o que diminuiu a necessidade de evitar interações sociais, devido ao medo de uma experiência negativa.
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Atos de bondade
“Os atos de bondade podem ajudar a contrabalançar as expectativas sociais negativas, fazendo com que as pessoas ansiosas criem percepções e expectativas mais positivas de seu ambiente de convivência. Isso é muito importante em tempos de mídias sociais e universo virtual, no qual as pessoas estão se isolando, o que gera ansiedade e depressão. O convívio social é fundamental para a saúde mental”, complementa o Dr. Daniel Benitti.
Também é importante salientar que passividade e preocupação pioram a ansiedade. Por isso, se você estiver em público e apenas ficar lá, você ficará mais ansiosa do que se estivesse fazendo alguma coisa. Quando você decide não fazer algo que deseja evitar, está se recompensando e, portanto, corre o risco de se envolver em um ciclo de evitação e isolamento social.
Por isso, preste atenção ao que está acontecendo ao seu redor. Se você não fizer isso, estará criando uma realidade falsa na sua cabeça que se tornará sua própria realidade.
Vamos agir?
Gentileza gera gentileza. Sabemos que a maioria das pessoas é boa e que todas vão passar por dificuldades um dia. Lembre-se sempre que você tem a capacidade de melhorar a vida dos outros e como benefício terá uma vida melhor também!
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Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.
Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.
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