Com o excesso de preocupações e o crescente estresse atualmente, muitas pessoas perdem o momento presente e se esquecem de agradecer pelo simples fato de estarem vivas. Mas há uma maneira de mudar esta perspectiva.
Segundo o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular que atende em São Paulo e em Campinas, muitos estudos mostram que praticar a gratidão proporciona uma sensação de bem-estar geral, ajudando a manter uma calma constante e felicidade. “Esse exercício também pode reduzir a depressão e a ansiedade, diminuir o risco de doenças cardiovasculares e aumentar os níveis de serotonina no cérebro”, explica.
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Confira abaixo cinco maneiras de criar a gratidão diária:
- Tenha um caderninho (nada de celular): escreva e reflita sobre as coisas boas que estão acontecendo em sua vida. Primeiro na manhã e depois antes de dormir. Isso acalma e ajudará a adormecer melhor.
- Agradeça: as palavras que as pessoas mais gostam de ouvir são “obrigado (a)”, “por favor” e o seu próprio nome. Todos nós temos alguém que nos faz sentirmos melhores. Diga isso a ela e agradeça. Isso também irá melhorar a vida dela.
- Ajude o próximo: estudos mostram que o altruísmo melhora o bem-estar, a saúde e a longevidade. Quando você ajuda alguém, no mínimo duas pessoas são beneficiadas. Então, se envolva com o mundo e com as pessoas. Esse ato é mais poderoso que muitos antidepressivos.
- Se alimente bem: coma devagar e saboreie os alimentos. Não desconte ou compense algo na comida. Ao se alimentar de forma consciente, o seu corpo permanece no peso ideal e emagrecer se torna mais fácil.
- Respire: respirar é fundamental. A cada hora ou quando estiver passando uma situação estressante respire cinco vezes da seguinte forma: inspire o ar lentamente pelo nariz, conte até 5 mentalmente e expire pela boca.
Essas cinco dicas irão ajudar na capacidade de aproveitar o que é real e verdadeiro com cada pessoa, seja em momentos difíceis ou felizes.
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Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.
Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.
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