Como lidar com as emoções neste período de pandemia?

O especialista

+2 mil cirurgias no mundo
+10 mil pacientes atendidos

+2 mil cirurgias
+10 mil pacientes

+100 artigos publicados

Como lidar com as emoções neste período de pandemia?

 

isolamento-social-emocoes-tristeza-covid-19-dr-daniel-benitti-cirurgiao-vascular-sao-paulo-campinas
A pandemia da Covid-19 está provocando sentimentos de luto, tristeza e decepções. (imagem freepik)

 

A pandemia da Covid-19 mudou a vida como a conhecemos. Ela modificou as rotinas diárias, limitou as interações sociais e abalou o senso de segurança. Mas, é importante saber que não há problema em ficar triste com tudo isso. O luto é uma resposta natural à perda, seja de um ente querido ou do seu sentimento de normalidade.

“Estamos experimentando muitas decepções agora, de maneiras pequenas e grandes, e o clima de luto está muito comum. É realmente importante que processemos isso e permaneçamos conectados a outras pessoas de maneiras seguras para superarmos este momento juntos. As pessoas ficam mais fortes e unidas quando superam obstáculos juntas”, ressalta o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular que atende em São Paulo e em Campinas.

LEIA TAMBÉM: Coronavírus e as consequências do isolamento

LEIA TAMBÉM: O estresse pode fazer você engordar?

LEIA TAMBÉM: Você sempre acorda de madrugada no mesmo horário?

Como lidar com todos esses sentimentos difíceis e inesperados?

Não existe um caminho certo ou errado. Mas, separamos algumas sugestões que podem ajudar a encarar os eventos atuais.

Os estágios da dor ou da doença podem fornecer uma estrutura útil para navegar por essas emoções complexas. Os estágios da doença e dor são:

  • Negação
  • Raiva
  • Barganha
  • Depressão
  • Aceitação

Muitas vezes, as pessoas não avançam ordenadamente de um estágio para o outro nesta ordem exata.

O sofrimento pode vir em ondas e mudar regularmente.

Nossos sentimentos podem alterar diariamente, ou até a cada hora. Portanto, é normal deixar de sentir desespero um dia (quando isso vai acabar?) para se irritar no próximo (eu odeio ter que cancelar as férias que planejei há meses).

A primeira coisa que precisamos fazer é reconhecer que é normal ter essas ondas de emoções que acontecem constantemente!

Existem muitos tipos de perdas que estão acontecendo agora para você e para muitas outras pessoas. Talvez alguém que você conhece tenha ficado doente com a Covid-19. Talvez você tenha perdido o emprego. Talvez você esteja sentindo falta de simplesmente abraçar amigos e familiares.

Essas são coisas muito tristes e difíceis para conseguirmos gerenciar.

Se você se sentir sobrecarregada, ansiosa, impotente ou qualquer outra coisa, valorize o seu sentimento e tente classificá-lo.

É importante que aceitemos onde estão nossos sentimentos no momento e processemos através deles e depois passemos para uma posição mais positiva de aceitação.

“Este é um momento em que as pessoas precisam se tornar inovadoras e desenvolver o seu próprio senso individual de enfrentamento, que funciona para elas durante esse período”, indica o Dr. Daniel Benitti.

Alguns exemplos podem incluir:

Se chegar a um ponto em que alguém não possa lidar com esses sentimentos por conta própria, precisará procurar ajuda especializada. Não ache que isso é sinal de fraqueza. Em algum momento da vida, todos precisamos de ajuda.

LEIA TAMBÉM: Crises de pânico e ansiedade? Conheça as diferenças e como melhorar!

LEIA TAMBÉM: Está difícil ter uma boa noite de sono? Veja o que fazer.

Antecipar eventos negativos

Quando há tanta incerteza sobre o futuro, é fácil imaginar os piores cenários na sua cabeça. Eu conheço alguém com Covid-19? Quanto tempo teremos para permanecer socialmente distanciados? As coisas voltarão ao normal? Quando voltarão as aulas?

Antecipar eventos negativos pode trazer uma sensação de ansiedade ou medo.

Em vez de agonizar sobre coisas que você não pode saber ou controlar, esteja ciente do que você tem controle. Por exemplo, você pode escolher quantas notícias ou mídias sociais consome em um dia. Você pode decidir o que come. Esteja atenta a essas escolhas e concentre-se em permanecer no presente. Isso diminui a ansiedade e o medo!

Permita-se encontrar alegria e gratidão nas pequenas coisas, como um bate-papo por vídeo com os membros da família ou um chazinho no final do dia. Encontre maneiras de apreciar a oportunidade de se afastar da agitação da vida cotidiana e estar em casa. Isso tudo vai passar!

LEIA TAMBÉM: 7 dicas para manter a calma e enfrentar as dificuldades diárias

LEIA TAMBÉM: Você já ouviu falar em terapia florestal?

LEIA TAMBÉM: Uma nova Era para a medicina mente-corpo

[ms_icon icon=”fa-phone” size=”14″ color=”#fdd200″ icon_box=”no” class=”” id=””]

Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.

Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.

[ms_icon icon=”fa-envelope-o” size=”14″ color=”#fdd200″ icon_box=”no” class=”” id=””]

Caso prefira, entre em contato diretamente com ele via e-mail:

[caldera_form id=”CF56d18683ddabc”]

Gostou? Compartilhe.

Deixe um comentário

Deixe um comentário

Você pode gostar também

O cirurgião vascular Dr. Daniel Benitti ministrou uma aula sobre Osirix e Multilayer para tratamento de aneurisma no Curso IAPACE no último sábado (25 de março de 2017). Agradecemos a todos os participantes e, principalmente, ao nosso grande amigo Dr. Sergio Belczak pelo convite!

O cirurgião vascular Dr. Daniel Benitti participou do programa “Consulta ao Doutor” da Rit TV, com a jornalista Denise Luque.

O cirurgião vascular Dr. Daniel Benitti participou do CICE 2017, um dos principais congressos de cirurgia endovascular do mundo. No evento ele apresentou uma aula sobre a experiência brasileira no tratamento de aneurismas com a endoprótese multilayer. Mais de 200 pacientes operados sem nenhum caso de paraplegia!

O cirurgião vascular Dr. Daniel Benitti ministrou uma aula sobre tratamento de aneurisma com multilayer no Veith Symposium em Nova York.

O cirurgião vascular Dr. Daniel Benitti participou do XXXI Encontro de Angiologia e Cirurgia Vascular do Rio de Janeiro e palestrou sobre a utilização da endoprótese multilayer no tratamento de aneurisma tóraco-abdominal.

O cirurgião vascular Dr. Daniel Benitti (terceiro da esquerda para a direita) participou da IV Jornada Baiana de Angiologia e Cirurgia Vascular, em Salvador, nos dias 28 e 29 de outubro. Na foto também está presente o Dr. Mauricio Aquino, presidente da SBACV (Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular) Bahia.

O cirurgião vascular Dr. Daniel Benitti ministrou no último sábado, 01, uma palestra sobre o tratamento de aneurismas com a endoprótese multilayer, em Porto Alegre. Na foto, Dr. Daniel Benitti (ao centro) com os diretores da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular do Rio Grande do Sul.

O cirurgião vascular Dr. Daniel Benitti (primeiro da esquerda para a direita) participou do 1º Congresso de Cirurgia da Universidade Santo Amaro, discutindo casos de cirurgia endovascular. O evento também contou com a presença do Dr. Alexandre Amato e do Dr. Adnam Neser.

O cirurgião vascular Dr. Daniel Benitti ministra aula no Hospital Santa Catarina, em São Paulo, sobre a endoprótesse multilayer no tratamento de aneurismas, mostrando a experiência nacional e mundial com esta tecnologia disruptiva. (na foto: à esquerda Dr. Daniel Benitti e à direita Dr. Carlos Alberto Fernandes Costa)

O cirurgião vascular Dr. Daniel Benitti participa do Encontro Norte-Nordeste de Angiologia e Cirurgia Vascular 2016, palestrando sobre o tratamento de aneurisma da Aorta.

O cirurgião vascular Dr. Daniel Benitti participa, junto ao Dr. Alexandre Amato, do XV Encontro Paranaense de Cirurgia Vascular e Endovascular, Angiologia e Ecografia Vascular.

O cirurgião vascular Dr. Daniel Benitti na Veith 2014 representando o Brasil

Depoimentos

O que as nossas pacientes estão falando.