Todo mundo sabe que atividade física faz bem, traz benefícios para a saúde cardiovascular e mental. Contudo, infelizmente, cada vez mais o ser humano está ficando sedentário.
De acordo com recente estudo, a atividade física pode ter mais benefícios do que você imagina e te deixar muito mais feliz do que dinheiro e qualquer remédio. A pesquisa foi feita com mais de 1,2 milhões de pessoas e coletou dados sobre atividade física e humor.
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Foram considerados 75 tipos de exercícios, como andar de bicicleta, caminhar, praticar musculação, cortar a grama, cuidar de crianças e fazer trabalhos domésticos.
Os cientistas descobriram que os participantes não-ativos se sentem mal por quase 3 meses durante um ano, em média, enquanto quem fazia atividade física se sentia mal durante cerca de 1 mês.
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Além disso, eles constataram que pessoas fisicamente ativas se sentem tão bem quanto aquelas que não praticam esportes, mas que ganham mais de R$ 100.000 por ano. Ou seja, atividade física deixa a pessoa mais feliz que dinheiro.
“ A atividade física realmente é boa para as pessoas, mas tem um limite. Três a cinco sessões de treinamento por semana, cada uma com duração entre 30 a 60 minutos, são o ideal. No mesmo estudo, evidenciou-se que a saúde mental dos participantes que se exercitaram por mais de três horas por dia era pior do que aqueles que não eram ativos”, alerta o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular que atende em São Paulo e Campinas.
Outro dado interessante é que certos esportes coletivos que envolvem convívio social podem ter um efeito mais positivo em sua saúde mental do que outros.
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Apesar do fato de que nem o ciclismo, nem a aeróbica e o fitness tecnicamente contam como esportes de equipe, essas atividades também possuem um efeito positivo considerável na saúde mental.
Portanto, trate de sair de casa e coloque o seu corpo para se movimentar. De preferência, chame amigos e vizinhos ou faça parte de um grupo. A sua saúde cardiovascular e seu humor irão agradecer.
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