As baixas temperaturas e o frio não são motivos para ficar em casa sem se exercitar. O organismo precisa de atividade física para manter o metabolismo e as pessoas que caminham regularmente beneficiam muito a própria saúde cardiovascular, além de diminuir a chance de depressão.
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Abaixo separamos 5 importantes motivos para você caminhar e se exercitar mesmo com o frio.
- Caminhar reduz o estresse e aumenta a autoestima: se você já saiu para uma caminhada em um dia estressante e voltou mais calmo e tranquilo, percebeu que andar pode ajudar a reduzir a reação a um evento estressante. De acordo com estudos, a caminhada melhora o humor ao liberar endorfinas que geram sensação de bem-estar.
- Você pode perder peso andando apenas 30 minutos por dia: caminhar é um dos melhores exercícios para perder peso, além de ser fácil e gratuito. Comece andando 20 minutos todos os dias, mas estabeleça uma meta para aumentar para 30 minutos e, lembre-se de fazer isso todos os dias, sem falta.
- A caminhada regular reduz a pressão arterial, melhora o sono e aumenta a energia: pessoas que caminham regularmente têm menos ataques cardíacos e derrames, menor pressão arterial e níveis mais elevados de HDL (bom colesterol). Além de baixar a pressão e o LDL (colesterol ruim), caminhar diminui o risco de muitos cânceres, melhora a função do sistema imunológico, a qualidade do sono e proporciona mais energia.
- As caminhadas podem ser mais fáceis e divertidas com mais uma pessoa: ter companhia é fundamental para o sucesso da caminhada. Quando as pessoas caminham juntas, elas andam mais, pois sentem menos o exercício, principalmente pelo estímulo e pela conversa.
- Caminhar 15 minutos diminui a compulsão por comida: os desejos em geral são péssimos para as pessoas que tentam perder peso, pois os alimentos tendem a ser calóricos, gordurosos ou açucarados. Descobertas recentes mostram que a caminhada pode reduzir o desejo por chocolate durante a atividade e por cerca de 10 minutos depois.
E você? Esta esperando o que para começar a caminhar?
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