A vida hoje está muito agitada e a quantidade de informações aumentou muito nas últimas décadas. Apesar disso, o número de pessoas que não mantém hábitos saudáveis cresceu consideravelmente, o que acarreta na procura por remédios para tratamento de doenças que não precisariam existir.
Segundo o Dr. Daniel Benitti, vascular que atende em São Paulo e em Campinas, se tornou muito comum encontrar adultos jovens de 20 a 40 anos que tomam remédios para tratar a gastrite, controlar o colesterol e tentar dormir. “Se alguns hábitos de vida forem mudados, esses medicamentos vão voltar para as prateleiras e essas pessoas vão viver melhor. Não adianta tomar remédio para gastrite e viver estressado, querer controlar o colesterol e não se exercitar e se alimentar corretamente. O sono é reflexo do cotidiano e seus distúrbios podem ser corrigidos com simples mudanças”, alerta.
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Abaixo o Dr. Daniel Benitti separou 10 dicas para mudar a sua rotina e melhorar a sua saúde vascular. “Lembre-se que o hábito faz o monge”.
- Beba água
As pessoas sempre acham que bebem bastante água. No entanto, a maioria não toma a quantidade suficiente. É importante se hidratar de hora em hora e, se possível, tomar um copo a mais. Muitas pessoas têm dor de cabeça crônica e intestino preso, por exemplo, pois tomam pouca água. É importante lembrar que mais de 80% do cérebro é formado por água. Portanto, tomar dois litros por dia pode melhorar a dor de cabeça e regular o intestino.
- Use as escadas
O simples ato de subir um andar ou descer dois andares de escadas irá contribuir para a sua atividade física diária, fortalecer as pernas e ajudar o meio ambiente ao economizar energia elétrica.
- Ande 10 minutos por dia
Caminhar ajuda muito a saúde vascular. Por isso, não use o carro para curtas distâncias e o seu coração irá agradecer.
- Vá para a cama meia hora antes de dormir
Descansar é fundamental para o bom funcionamento do corpo. Além disso, é essencial dormir de 7 a 8 horas por noite. Para que você consiga relaxar melhor, não leve o celular, tablet ou computador para a cama, pois isso atrapalha a qualidade do sono.
- Corte o refrigerante
Além de ter muito açúcar, os refrigerantes também possuem um alto teor de sódio. Troque por um copo de água ou suco.
- Mexa as pernas a cada hora
O simples hábito de levantar e movimentar as pernas 10 segundos a cada hora para tomar um copo de água ajuda bastante na circulação. Não fique muito tempo sentado.
- Pese-se semanalmente
Este simples hábito irá auxiliar no controle do seu peso. Ao ver pequenas mudanças você poderá ajustar a sua alimentação. Não deixe para perceber que engordou apenas quando a calça não servir mais.
- Coma um bom café da manhã
O café da manhã é a principal refeição do dia. Seja saudável e não pule essa etapa.
- Consuma verduras e legumes
Coloque sempre uma porção de verdura e legumes nas refeições. Além de manter o equilíbrio intestinal, ajuda a controlar o peso e os triglicérides.
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- Substitua as comidas prontas
Embora sejam práticas e de fácil acesso, os produtos industrializados têm alto teor de sódio. Procure se alimentar com produtos frescos e recém preparados.
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Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.
Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.
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