10 dicas para começar bem 2018

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Alterando pequenos detalhes no dia a dia, a qualidade de vida melhora muito. (imagem: Freepik)

 

2017 foi bastante agitado e a economia não ajudou muito. Manter hábitos saudáveis foi praticamente impossível e as pessoas ficarão doentes como reflexo do cotidiano. Contudo, o ano está chegando ao fim e é hora de começar a cuidar mais de si. Lembre-se: a saúde é o seu bem mais precioso.

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O Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular que atende em São Paulo e em Campinas, explica: “Alterando pequenos detalhes no dia a dia, a qualidade de vida melhora muito. Não adianta tomar remédio para gastrite e viver estressado, por exemplo, ou querer controlar o colesterol e não se exercitar ou se alimentar corretamente. Além disso, o sono é reflexo do cotidiano e seus distúrbios podem ser corrigidos sem medicamentos”.

Abaixo separamos 10 dicas para ter um 2018 próspero.

  1. Beba água

As pessoas sempre acham que bebem bastante água, mas, na realidade, não tomam o suficiente. Dois litros por dia pode melhorar a dor de cabeça e regular o intestino, por exemplo.

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  1. Use escadas

O simples ato de subir um andar ou descer dois pelas escadas irá contribuir para a atividade física diária, fortalecer as pernas e beneficiar o meio ambiente ao economizar energia elétrica.

  1. Ande 10 minutos por dia

Caminhar ajuda muito a saúde vascular, além de fortalecer as pernas e o coração. Para isso, não use o carro para curtas distâncias.

  1. Vá para a cama meia hora antes

Descansar é fundamental para o bom funcionamento do corpo, o que significa dormir de 7 a 8 horas por noite. Não leve o celular, tablet ou computador para a cama, nem ligue a televisão. Isso atrapalha a qualidade do sono.

  1. Corte o refrigerante

Esse tipo de bebida, além de ter muito açúcar, também tem alto teor de sódio. Nada no refrigerante faz bem para sua saúde. Troque por água ou suco.

  1. Mexa as pernas

Movimentar os membros inferiores por 10 segundos a cada hora ajuda bastante na circulação. O simples hábito de levantar para tomar um copo de água basta. Não fique muito tempo parado e sentado, pois isso pode dar trombose!

  1. Pese-se semanalmente

Este simples hábito irá auxiliar no controle do peso. Ao ver pequenas mudanças você poderá ajustar a alimentação e não perceber que engordou apenas quando a calça não servir mais.

  1. Coma um bom café da manhã

Essa é a principal refeição do dia, então valorize o café da manhã. Sua vó estava certa.

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  1. Consuma verduras e legumes

Coloque sempre uma porção de verdura e legumes nas refeições. Além de manter o equilíbrio intestinal, ajuda a controlar o peso e as triglicérides. Veja nossa dica sobre dieta do mediterrâneo.

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  1. Substitua as comidas prontas

Embora sejam práticas e de fácil acesso, elas têm alto teor de sódio. Procure se alimentar com alimentos frescos e recém preparados.

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Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.

Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.

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Caso prefira, entre em contato diretamente com ele via e-mail:

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