Confira abaixo algumas estratégias para combater a inflamação e os seus muitos efeitos prejudiciais no corpo:
1.Faça uma dieta anti inflamatória que inclua principalmente frutas, vegetais, nozes, grãos inteiros, peixes gordurosos (salmão, sardinha, atum) e óleos saudáveis. Limite os alimentos ricos em açúcares simples (refrigerantes, doces) e carboidratos refinados (biscoitos, tortas). A dieta mediterrânea abrange muitos desses princípios.
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2.Tente fazer pelo menos 150 minutos de exercícios aeróbicos, mais duas ou mais sessões de treinamento de força, a cada semana.
3.Controle o seu peso com dieta e exercícios.
4.Durma pelo menos de sete a nove horas todas as noites.
5.Pare de fumar e limite o álcool a um ou dois drinques por dia.
6.Reduza o estresse crônico participando de atividades relaxantes, como respiração profunda, meditação e ioga.
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