A maioria das pessoas exagera no doce e, quanto mais açúcar consumimos, mais o organismo pede por ele. No entanto, é importante lembrar que o açúcar faz muito mal para o corpo, principalmente para a cintura, além de aumenta o risco de diabetes e doenças cardiovasculares.
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“O efeito do açúcar no cérebro é muito semelhante ao da cocaína e, por isso, devemos tratar como vício. Um adulto consome em média 22 colheres de chá de açúcar, enquanto deveria consumir até 5 (no caso das mulheres) e até 9 (no caso dos homens). As crianças consomem em média 34 colheres de chá de açúcar, enquanto deveriam consumir no máximo 4! Por isso, devemos levar este assunto mais a sério”, alerta o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular, que atende em São Paulo e em Campinas.
Segundo a Sociedade Americana de Diabetes, quando você corta o açúcar da alimentação, irá reduzir:
- cansaço
- refluxo
- intestino irritável
- dor de cabeça
- ansiedade
- estresse
- doenças degenerativas
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Como parar de consumir açúcar?
A boa notícia é que as pessoas podem quebrar o vício no açúcar em 10 dias. Abaixo separamos algumas dicas:
1.Faça a decisão
Tenha o comprometimento de mudar esse hábito em 10 dias. Isso irá reiniciar o seu corpo e cérebro através da sua força de vontade.
2.Saiba onde tem açúcar
Corte todas as formas de açúcar. Farinha, adoçante, molho de tomate pronto, gordura vegetal hidrogenada, glutamato monossódico e produtos congelados.
3.Não beba açúcar
Abandone os refrigerantes, sucos prontos (principalmente néctar) e chás. Escolha sempre a opção natural, preparada na hora.
4.Adicione proteínas nas refeições
Inclua ovos, nozes, sementes, peixe, frango ou carne com pouca gordura nas refeições.
5.Coma bons carboidratos
Consuma vegetais com carboidratos complexos: brócolis, couve, repolho, berinjela, aspargos, tomate, cebola, pepino, abobrinha, cogumelos e pimentão.
6.Inclua boas gorduras nas refeições
Coma oleaginosas, semente, nozes, abacate e peixes ricos em ômega 3.
7.Controle o estresse
O estresse eleva o cortisol, que aumenta a fome, ansiedade e vontade de comer doces.
8.Corte glúten e laticínios
Não será fácil! Mas, após 3 dias você se sentirá com mais energia e menos desejo por doces.
9.Durma
Se você não dormir 8 horas por noite, o seu corpo irá pedir por mais calorias.
É possível!
Você pode cortar o vício em açúcar! E, isso não significa que você nunca mais irá comer um docinho, mas terá controle sobre o seu corpo e mente para não ter ataques de compulsão por doces. A sua saúde cardiovascular irá agradecer.
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Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.
Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.
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